HOME  > ¼ºÀκ´°ú ½ÉÀå  > ´ë»çÁõÈıº
  °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎ, ´ë»çÁõÈıº  
   ÃÖ±Ù¿¡ ¾Ë·ÁÁø ´ë»çÁõÈıºÀº °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ ¾¾¾ÑÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ±× Á߿伺ÀÌ ´õÇØÁö°í ÀÖ´Ù.
'½Åµå·Ò X
' ¶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ´ë»çÁõÈıºÀº ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­, ³úÁ¹Áß, ºñ¸¸, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀ庴 µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÌ ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô¼­ µ¿½Ã´Ù¹ßÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æÇâÀÌ °üÂûµÇ¸é¼­ ¸í¸íµÈ ½ÅÁ¶¾îÀÌ´Ù.
 
 
´ë»ç ÁõÈıºÀÇ ¿øÀÎ
   ÀÌ ´ë»çÁõÈıºÀÇ ¿øÀÎÀº ¸íÈ®ÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â À¯ÀüÀÚ ÀÌ»ó¿¡ Èí¿¬°ú ¿îµ¿ºÎÁ· µî ȯ°æ¿äÀÎÀÌ °ãÃļ­ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù.

 ±× Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ 'Àν¶¸° ÀúÇ×¼º'À̶ó´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î µîÀåÇÏ¿´´Ù. Àν¶¸°À̶õ Ç÷¾× ¼Ó Æ÷µµ´çÀÌ ¼¼Æ÷ ³»·Î ¿î¹ÝÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áø È£¸£¸óÀÌ´Ù. À̶§ Æ÷µµ´çÀÌ ¼¼Æ÷ ³»·Î µé¾î°¡±â À§Çؼ­´Â ÀÚ¹°¼è¿Í ¿­¼è¿Í °°ÀÌ ¼¼Æ÷¸·¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â Àν¶¸° ¼ö¿ëü(ÀÚ¹°¼è)¸¦ Àν¶¸°(¿­¼è)·Î ¿­¾îÁà¾ß¸¸ Æ÷µµ´çÀÌ ¼¼Æ÷ ¾ÈÀ¸·Î µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ Àν¶¸°ÀÌ ÃæºÐÇÏ´Ù°í ÇÏ¿©µµ ÀÌ Àν¶¸° ¼ö¿ëü°¡ Àν¶¸°À» Á¦´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾ÊÀ» ¶§ 'Àν¶¸° ÀúÇ×¼º'ÀÌ ÀÖ´Ù°í ºÎ¸¥´Ù.
   
Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú ºñ¸¸ÀÇ °ü°è

 ÀÌ·¯ÇÑ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ºñ¸¸°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °®°í À־ üÁßÀÌ Á¤»óº¸´Ù 35~40% Áõ°¡µÉ ¶§, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº 30~40% Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ¸¸¿¡¼­ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÇ Á¤µµ´Â ´Ü¼øÇÑ Ã¼Áö¹æ·®ÀÇ Áõ°¡º¸´Ù Áö¹æÀÇ ºÐÆ÷ ¾ç»óÀÌ ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

 Áï ½ÅÀå°ú üÁßÀ¸·Î »êÃâµÇ´Â üÁö¹æÁö¼ö(BMI)³ª ÀÌ»ó üÁß¹éºÐÀ² º¸´Ù Áö¹æÀÇ Á߽ɼº ºÐÆ÷¸¦ ¹Ý¿µÇÏ´Â Ç㸮µÑ·¹¿Í ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ºñÀ²ÀÌ Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú ´õ¿í ¹ÐÁ¢ÇÑ »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Ù. À̸¦ º¹ºÎºñ¸¸ ¶Ç´Â Á߽ɼº ºñ¸¸À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. À̴ ƯÈ÷ º¹°­³» Áö¹æ, Áï ³»Àå Áö¹æÀÌ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÁÖ¹üÀ¸·Î »ý°¢µÇ°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î º¹ºÎ ÄÄÇ»ÅÍ ´ÜÃþ ÃÔ¿µÀ¸·Î º¹°­³» ³»ÀåÁö¹æ ¸éÀûÀ» ÃøÁ¤ÇØ º¸¸é ³»ÀåÁö¹æ ¸éÀûÀÌ Å¬¼ö·Ï Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ÇöÀúÇÔÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

 ´ë»ç¼º ÁõÈıºÀÌ °ü½ÉÀ» ²ô´Â ÀÌÀ¯´Â ¼ºÀκ´À» °³°³ÀÇ µ¶¸³µÈ ÁúȯÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸´Â ½Ã°¢À» ¹Ù²ã¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °ÑÀ¸·Î µå·¯³ª´Â ¼ºÀκ´ÀÇ ¸ð½ÀÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ »Ñ¸®´Â Çϳª¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë ¶×¶×Çϰí Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àº ¿µ¶ô¾øÀÌ µ¿¸Æ°æÈ­¿Í °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ°í, ´ç´¢¿Í ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß¿¡µµ Àß °É¸°´Ù.

ÀÌµé ¼ºÀκ´ Áß ÇÑ °¡Áö¸¸ °®°í À־ ´Ù¸¥ ¼ºÀκ´¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 3~4¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÑ´Ù.

 
°íÁöÇ÷ÁõÀÇ Áõ»ó
 °íÁöÇ÷ÁõÀÌ À־ Áõ»óÀ̳ª ÀÌÇÐÀû ¼Ò°ßÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ´«ÀÇ ¾È°Ë °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ »ìÁ¡ÀÌ ³ë¶þ°Ô Æ¢¾î³ª¿À´Â Ȳ»öÆÇÁõ, ¶Ç´Â ´«ÀÇ °ËÀº µ¿ÀÚ ÁÖº¯À¸·Î ¹é»öÀÇ È¯(³ëÀÎȯ)ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀÌ °üÂûµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.