최근에는 과로와 스트레스에 시달리다 심장을 움켜쥐고 병원에
실려오는 30-40대가 많다. 45세 이상의 남성에서 심장이상은 고혈압과 당뇨병이 주원인이 되지만 30-45세에서는
과도한 스트레스와 그에 따른 과도한 흡연이 심장이상의 원인이 된다.
이러한 심장이상은 가슴이 답답해지거나 가슴통증, 왼쪽어깨, 팔, 목 등의 통증과 얼굴이 창백해지고
식은땀이 나는데, 이는 심장에 필요한 피를 공급하는 혈관인 관상동맥에 피의 공급이 부족한 협심증이나 혈관이
막히는 심근경색을 일으킬 수 있다.
스트레스는 심장 박동수를 증가시키고 혈관경련을 일으킨다. 심한 경우 혈관이 파열되어 혈전이 급작스럽게
생성되어 심근경색의 원인이 되기도 한다. 그리고 발작 1시간 내 사망률이 30-40%나 되는 위험성도 가지고
있다.
실제 어느 보고에 의하면 최근 경제위기로 인한 스트레스와 과도한 흡연으로 응급실로 내원한 심근경색증
환자를 조사한 결과, 그 수치는 지난해 보다 90%이상 증가한 것으로 나타났다.
스트레스에 예민한 심장
최근에는 과로와 스트레스에 시달리다 심장을 움켜쥐고 병원에 실려오는
30-40대가 많다. 45세 이상의 남성에서 심장이상은 고혈압과 당뇨병이 주원인이 되지만 30-45세에서는 과도한
스트레스와 그에 따른 과도한 흡연이 심장이상의 원인이 된다.
이러한 심장이상은 가슴이 답답해지거나 가슴통증, 왼쪽어깨, 팔, 목 등의 통증과 얼굴이 창백해지고 식은땀이
나는데, 이는 심장에 필요한 피를 공급하는 혈관인 관상동맥에 피의 공급이 부족한 협심증이나 혈관이 막히는 심근경색을
일으킬 수 있다. 스트레스는 심장 박동수를 증가시키고 혈관경련을 일으킨다.
심한 경우 혈관이 파열되어 혈전이 급작스럽게 생성되어 심근경색의 원인이 되기도 한다. 그리고 발작 1시간
내 사망률이 30-40%나 되는 위험성도 가지고 있다.
실제 어느 보고에 의하면 최근 경제위기로 인한 스트레스와 과도한 흡연으로 응급실로 내원한 심근경색증 환자를
조사한 결과, 그 수치는 지난해 보다 90%이상 증가한 것으로 나타났다.
스트레스 관리법
선택과 포기
선택과 포기란 현실적으로 충족되기가 불가능한 욕구를 '포기'하고
실현 가능한 욕구를 '선택'하여 실현해 가는 것을 말한다. 다만 현실적으로 실현이 가능한 욕구인가, 그렇지
않은 것인가 하는 문제는 여전히 각 개인의 자아의 판단에 맡기는 어려운 문제라 할 수 있다. 그러나 실현가능성에
대한 판단의 어려움으로 확신이 서지 않더라도, 선택과 포기를 할 수 있게 되면 그만큼 스트레스에서 벗어날
수 있다.
매사에 긍정적인 사고를 하자
긍정적 사고는 사실 선택과 포기의 연장선상에 있다. 사물에는 반드시
좋은 점, 나쁜 점이 함께 있는데, 늘 좋은 점을 선택하고 나쁜 점을 포기하는 자세를 가지면 그것이 긍정적
사고인 것이다. 그러나 매사를 긍정적이고 낙관적으로 생각하는 것이 좋다는 것을 알지만 사람들은 이를 좀처럼
실행하지 못한다. 노력하지 않는다면 사람들은 70-80%는 부정적인 생각을 한다고 하는데 이는 인간의 안정성
희구욕구 때문이라고 한다.
부정적 사고는 스트레스를 증대시키지만, 긍정적 사고는 스트레스를 해소시킨다. 스트레스를 해결하는
근본 원칙이 여기에 있다. 적극적이고 의도적으로 긍정적이고 낙관적인 사고 습관을 기르도록 하는 것이 꼭
필요한 것이다. 긍정적이란 과거의 일과 현재 처한 상황이 '성공적'이라고 받아들이는 것이고 낙관적이란 앞으로의
상황이 '성공적'이라고 믿는 것이다. 똑같은 상황에서 어느 수준을 '성공적'이라고 보는 가에 따라 스트레스가
달라진다.
스트레스를 극복하기 위한 방법 10가지
1.
먹는 것을 절제할 것(특히 음주)
2.
자신의 분수를 지킬 것
3.
흡연 등 나쁜 습관을 끊는다
스트레스를 받게 되면 담배 등 나쁜 습관을 택하게 되는 예가 많지만 당장 스트레스가
없어지는 것 같지만 실제 스트레스가 더욱 쌓인다.
4.
정기적으로 운동할 것
마음과 몸을 편안하게 하는 운동은 스트레스를 낮게 하는 주요물질 엔돌핀을 분비하게
한다.
5.
매일 정기적으로 휴식을 취할 것
6.
할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 명확하게 가릴 것
7.
스트레스의 원인을 제거할 것
8.
자신이 가치를 느낄 것
9.
목표와 요구에 긴 안목을 가질 것
10.
실패 속에서 자신감을 찾을 것 자신의 능력이 모자라고 비판을 받을 때도 그 현실을 받아들이면서 더 나은 상황과
미래를 생각하고 자신감과 용기를 가질 것. 자신의 위치가 위협을 받을 때나 비판이
있을 때 자신에 대해 부정적인 생각을 갖게 되면 스트레스는 더욱 심해진다
스트레스에 예민한 심장
